Kada ljudi razmišljaju o osteoporozi, oni obično misle na žene ali i muškarci mogu da dobiju osteoporozu. Prenosimo detalje studije o muškarcima i zdravlju kostiju izradjene na univerzitetu države Misuri.
Svačije kosti slabe sa godinama ali tu su i stvari koje ljudi mogu da preduzmu da ih zaštite i sačuvaju od osteoporoze. Osteoporoza bukvalno znači porozne kosti. Kosti postaju toliko slabe i tanke da mogu lako da se prelome. Neki prelomi, kao što je prelom kuka, mogu da budu smrtonosni. Dvesta miliona osoba na svetu ima osteoporozu i očekuje se da će taj broj značajno da se poveća kako ljudi stare.
Neaktivnost je jedan od faktora, ali čak i aktivne osobe mogu da imaju smanjenu gustinu kosti što može da dovede do osteoporoze. Svake nedelje, Din Hargit prelazi biciklom više od 160 kilometara. To je dobro za njegovo srce, ali ne čini mnogo za njegove kosti. Hargit je bio iznenađen kada je otkrio da ima smanjenu gustinu kostiju.
“To me je uznemirilo, ne želim da imam osetljive kosti. Želim da budem jak i zdrav do kraja života.”
“Skoro svaki četvrti muškarac će imati lomove kostiju zbog oseoporoze tokom svog životnog veka”, kaže Pem Hinton sa Univerziteta Misurija.
Više od godinu dana, istraživač na univerzitetu Misurija, Pem Hinton pručavala je na koji način vežbe otpora i skakanja utiču na zdravlje kostiju kod muškaraca. Rezultati su pokazali da te vežbe čine mnogo više nego što je usporavanje gubitka koštanog tkiva.
“Uočili smo zapravo povećanje koštane mase sa bilo kojom vrstom vežbanja što je veoma ohrabrujući rezultat.”
Vežbanje smanjuje nivo sklerostina, proteina koji usporava rast kostiju, dok istovremeno povećava nivo hormona koji podstiču rast kostiju. Hargit sada zna da mora da učini više od samo vožnje biciklom i plivanja kako bi ojačao svoje kosti.
“Ne uzimajte jačinu svojih kostiju zdravo za gotovo. One mogu da oslabe kao bilo koji drugi deo vašeg tela. Koristite ih ili ćete ih izgubiti.”
Podizanje tegova sada je redovni deo Hargitovog vežbanja. Uzimanje dovoljnih količina kalcijuma i vitatakođe može da pomogne. I, ako pušite crete, prestanite.