Setite se saveta vaše majke…? Jedi povrće, to je dobro za tebe. Ispada da je ona bila u pravu i to iz više razloga od onih na koje je i sama mislila.
Da, jedenje povrća pomoći će vam da budete snažni i zdravi. Ali, sada je Američka akademija za neurologiju otkrila da je to takodje dobro za vaš mozak. Istraživači su pratili navike u ishrani 3700 starijih judi u Čikagu, državi Ilinoi i ustanovili da su oni koji su jeli povrće tri puta na dan imali 40 odsto usporeniji gubitak memorije. Naučnici kažu da konzumiranje tri do pet obroka povrća na dan vredi oko pet dodatnih godina života. Tamno zeleno povrće kao što je brokoli i spanać označeno je kao najzdravije. Skvoš, šargarepa i patlidžan se smatraju takodje veoma dobrim.
Koliko puta ste čuli da je vežbanje najbolji način da ostanete u dobroj fizičkoj formi? Evo još jednog razloga da više nemate izgovor: istraživanje objavljeno u Američkom časopisu za medicinu nagoveštava da su žene koje redovno vežbaju manje podložne dobijanju prehlade. 115 žena koje ranije nisu vežbale učestvovali je u studiji. Polovina od njih je zamoljena da se samo isteže 45 minuta na dan. Druga polovina vežbala je mnogo napornije tokom istog vremenskog perioda. Mnoge od ovih u napornijoj kategoriji izabrale su da hodaju. Godinu dana kasnije, žene koje su se samo istezale imale su više šansi da se razbole od onih koje su hodale. Krajnji ishod: čak i umereno vežbanje može da pomogne poboljšanju imunog sistema.
Otečenost, ukočenost i bolovi zajedničke su pritužbe koje pominju mnogi stariji ljudi. I dok anti-inflamatorna medicina može da pomogne u smanjenju bola, ipak ima i sporednih efekata. Grupa nemačkih naučnika proučavala je najmanje 35 ljudi koji imaju artritična kolena i kukove. Polovini je data uobičajena medicinska nega. Druga polovina tretirana je akupunkturom. Oni koji su tretirani iglama izjavili su da se osećaju značajno bolje i da mogu lakše da se kreću, čak i šest, meseci posle tretmana.