Linkovi

Vežbanje ključno za kancelarijske radnike


Što više nauka saznaje o dobrom zdravlju, jedna stvar izgleda sve jasnija, da bi ostali u dobroj formi, mentalno i psihički, nastavite da se krećete. Ali kretati se može da bude veoma teško kada većina ljudi sedi za radnim stolom čitav dan. Nova studija nagoveštava da i ako provedete ceo dan u stolici, nekoliko sati kretanja nedeljno može da bude dovoljno da vas održi zdravim.

Za mnoge zaposlene sedenje predstavlja veliki deo dana. Sedimo dok putujemo. Sedimo dok radimo. i kada stignemo kući, sedimo ispred televizora. I nema sumnje da sve to sedenje može da bude loše za nas. Ali nova studija naučnika u Britaniji i Australiji došla je do nekih zanimljivih otkrića o sedenju. Kao prvo, ispostavilo se da nije svako sedenje isto.

“Vrstu sedenja je važno utvrditi jer sedenje se ne radi samo po sebi. Ljudi često sede dok rade istovremeno nešto drugo. Mogu da sede radeći, sede dok gledaju televiziju, mogu da sede dok voze i u nekom smislu, zdravlje i uticaj sedenja zavise od toga šta još radite dok sedite", ističe Emanuel Stamatakis sa Univerziteta grada Sidneja.

Generalno, sedenje kao deo nepokretnog životnog stila oduvek je povezivano sa dijabetesom tipa 2 i kancerom. Ali istraživanje je pokazalo da biti zdrav zavisi od onog što ljudi rade posle celog dana sedenja u stolici.

“Životni stil ima mnogo komponenti, nije sve u sedenju. Za osobu koja redovno vežba, možda je sedenje od drugorazrednog značaja. Ali ne bi trebalo da zaboravimo da je stvarnost takva da je samo manjina odraslih fizički aktivna. Velika većina odraslih je malo fizički aktivna, generalno”, navodi Stamatakis.

Istraživanje je pokazalo da 150 minuta nedeljno vežbanja menja bilo koje negativne efekte sedenja za stolom celi dan.

“Ne bi trebalo da zaboravimo da je uzorak naše studije bila grupa kancelarijskih radnika koji su bili veoma fizički aktivni. Oni su hodali oko 45 minuta dnevno. To je mnogo hodanja i možda ih je taj visok nivo fizičke aktivnosti zaštitio protiv dijabetesa i zato možda sedenje ne izgleda toliko važno.”

Istraživanje nagoveštava da sedenje nije stvarni problem, neaktivnost je ta koja usmrti oko 5 miliona osoba godišnje. Zato, ako želite da ostanete zdravi, krećite se ako niste vezani za stolicu.

Facebook Forum

XS
SM
MD
LG