Linkovi

Vežbanjem protiv dijabetesa tipa 2

  • Melinda Smit

Vežbanjem protiv dijabetesa tipa 2

Vežbanjem protiv dijabetesa tipa 2

Svetska zdravstvena organizacija saopštila je da je dijabetes glavna pretnja svetskom zdravlju koja postaje sve veća. Ali najčešću vrstu te bolesti, dijabetes tipa 2, moguće je održavati pod kontrolom pravilnom ishranom i redovnim fizičkim aktivnostima. Najnovija studija pokazala je da kombinovanjem aerobika i treninga sa dizanjem tegova, dijabetičari koji imaju dijabetes tipa 2 mogu da snize nivo šećera u krvi i izgube težinu.

Preston Svonson uklapa se u profil dijabetičara sa dijabetesom tipa 2. On se prevashodno oslanjao na lekove kako bi nivo šećera u krvi održavao pod kontrolom i nije bio preterano zainteresovan za redovno vežbanje.

"Moj holesterol, moji trigliceridi, krvni pritisak, nivo šećera u krvi, sve je bilo neregularno“, priča Svonson.

Medjunarodna fondacija za borbu protiv dijabetesa navodi da oko 285 miliona ljudi ima dijabetes i da je najveći broj slučajeva zabeležen u Indiji i Kini. Dijabetes tipa 1 pojavljuje se kada pankreas ne može da proizvede dovoljno insulina. Dijabetes tipa 2 je ustanovljen kod pacijenata čiji organizam ne može delotvorno da koristi insulin koji je proizveden. Svetska zdravstvena organizacija kaže da se 90 odsto dijabetičara podvodi pod tip 2 i da oni često imaju prekomernu težinu i slabo se kreću.

Kao i mnogi drugi dijabetičari, Svonson je bio u neprilici sve dok se nije prijavio za učešće u studiji koju je sprovodio doktor Timoti Čerč iz Penington biomedicinskog istraživačkog centra. Doktor Čerč i njegove kolege proučavali su više od 260 pacijenata koji su imali dijagnozu dijabetesa tipa 2 i koji su malo vežbali ili uopšte nisu vežbali i čiji nivo šećera u krvi je bio viši od normalnog. Pacijenti su bili podeljeni u tri grupe u zavisnosti od vrste vežbanja: hodanje, dizanje tegova i kombinacija aerobik vežbi i dizanja tegova.

"Vežbanje sa tegovima malo je poboljšalo kontrolu šećera u krvi, hodanje je malo poboljšalo ali je kombinacija imala najbolji efekat i pokazala daleko najveće poboljšanje u kontroli nivoa šećera u krvi“, kaže dr Čerč.

Doktor Čerč dodaje da je grupa sa kombinacijom izgubila najviše telesne težine, oko 2 i po kilograma, a nije izgubila mišićnu masu. Mišići su, kaže on, veoma važan faktor u kontroli šećera kod ljudi sa dijabetesom.

Bilo je i drugih dobrih vesti. Tokom studije koja je trajala devet meseci, oni koji su bili u grupi sa kombinovanim vežbanjem takodje su smanjili količinu lekova koje su uzimali.

Preston Svonson kaže da je 140 minuta vežbanja nedeljno promenilo njegov život.

"Glavna dobrobit je to što ću sada biti od koristi svojoj porodici“.

Studija je objavljena u časopisu Američkog medicinskog udruženja.

XS
SM
MD
LG