Linkovi

Pedometri daju inspiraciju da se duže vežba i doprinose boljem zdravlju


Medicinska istraživanja pokazuju da svakodnevno vežbanje doprinosi kontroli telesne mase, pojačava energiju, smanjuje rizik od srčanih oboljenja i visokog krvnog pritiska, ali i čini zglobove fleksibilnijim, tako da je kretanje lakše. Uprkos svim tim informacijama, nova analiza Američkog centra za kontrolu i sprečavanje bolesti pokazuje da je napredak u borbi protiv srčanih oboljeja kod mladih Amerikanaca u potpunosti zaustavljen, pre svega zbog široko rasprostranjene gojaznosti i nedovoljnog vežbanja. Jedno drugo istraživanje otkriva da vrlo jednostavan uređaj, koji meri koliko koraka osoba napravi, doprinosi da ljudi vežbaju više.

U vreme ručka u Vašingtonu, mogu se primetiti ljudi koji trče ili hodaju, a neki od njih nose i pedometar.

"To je mali, relativno jeftin uređaj, koji se obično nosi na kuku i meri koliko koraka neko napravi tokom dana", objašnjava dr Dina Bravata, koja je zajedno sa svojim kolegama na kalifornijskom Univerzitetu Stenford obrađivala podatke o tom kako je pedometer upotrebljavalo 27 hiljada ljudi. Među njima je Kala Flajšer, koja ga je koristila u poslednje dve godine i tvrdi da joj je pomogao da popravi svoje zdravlje.

"Definitivno sam u boljoj formi, krvni pritisak mi je niži, krvna slika bolja. Osećam se 100 puta bolje i izgubila sam 20 kilograma", kaže Kala Flajšer.

Većina onih koji su koristili pedometre imali su cilj koliko će koraka napraviti dnevno. Flajšer i mnogi drugi planirali su 10 hiljada, ali doktor Bravata kaže da je najvažnije imati cilj.

"Utvrdili smo povezanost između postavljanja bilo kakvog cilja, bilo to 10 hiljada koraka dnevno ili neka druga vrednost, i poboljšanja fizičke aktivnosti", objašnjava ona, a Kala Flajšer dodaje:

"Pedometar je u stvari kao prijatelj sa kojim svaki dan razgovarate o vežbanju. Znate ono, kako sam prošla danas? Pa, moraću sutra malo bolje".

Korisnici pedometra u studiji snizili su svoj krvni pritisak i smanjili procent masti u telu, ali naučnici kažeu da je jedna od ključnih stvari bilo i beleženje aktivnosti.

"Otkrili smo da je važan deo povećanja fizičke aktivnosti kod korisnika pedometra bilo i vođenje dnevnika", kaže dr Bravata.

Prestižni Žurnal američkog lekarskog udruženja obajvio je ovu studiju, a Američka akademija porodičnih lekara smatra hodanje jednim od najboljih načina vežbanja, jer je lako, bezbedno i jeftino. Lekarske organizacije takođe napominju da će za razliku od trčanja i džogiranja, hodanje teže dovesti do povreda i da je dobro ne samo za srce već i zbog toga održava čvrstinu kostiju. Uz sve to, Američki centar za kontrolu i sprečavanje bolesti u svom izveštaju ističe da vežbanje i gubitak težine mogu da spreče ili odlože pojavu dijabetesa tipa dva.

XS
SM
MD
LG